Waxyaabaha lagaga hortago Daadashada timaha

 

Timuhu waa shay muhiim ino ah dhanka quruxda, Aadamaha ayaa dhammaantod ka siman aragtida daryeelka timaha wayo waxay u arkaan melaha quruxdooda laga eego xata adigaganba aragtida aaminsan,Hadaba si taa loogaadho waxaynu u bahanahay inan ogano waxyabaha dhirigaliya bixitanka wanaagsan ee timaha sidokalena inan ka hortagno waxyabaha keenikara daadashada timaha.waxaan halkan hoose kugula wadagaya dhawr shay oo dhirigalinaya bixitanka wanaagsan ee timaha,

1.Qaado faytamiino iyo Macdanaha loo bahanyahay

Timuhu waxay u bahanyihiin inay helan xadiyo kala duwan oo faytamiina sida faytamiin A,C,D iyo E sidokale macdanaha Zink iyo iron kuwani dhammaantod midwaliba shaqo gaara buu u qabta timaha.

2.Isticmaal shaanboga kugu haboon

Inaad isticmaasho shaanboga ku haboon timahagu waxay ka hortagaysa khatar ku timada timahaga sidokale inaad hubiso tariikhdisa ayaa iyana muhiima,waxkale oo lagu talinaya inaanad bedbedlin nooca shaanboga aad isticmaasho markasta.

3.Qalaji timahaaga si degen

Marka aad timahaaga qalajinayso aad hawgu xoqin tuwaalka taasi waxay horseedi karta dhawac ku yimaada duleelada timahaaga.

4.Saliid mari markaad maydho ka dib

Markasta oo aad shaanbo ku maydho wuxu ka kaxaynaya salidi dabiciga ahayad ee timuhu lahaayeen sidaa darteed wa inaad marisa saliid si aad ugu biiso qalayalka badan timaha.

5.Baro sida loo maareeyo Istareska

 Inaad la taacsho isku buuqa nafsigahi waa wadokale oo aad kaga hortagikarto inay timuhu si fududkaga dataan.